手的。《+乡+村+小+说+网手*机*阅#读ｍ.ｘiangｃunＸｉａｏshuo．ｏｒｇ》

　　校长来了，不过谢欣可不知道来给她搭手的李校长，能对篮球有多少的了解，或者说，这个毛遂自荐来的校长不会是让自己先来指导他的吧？

　　有了这样的心里没地儿，却又没好意思测试校长篮球水平的谢教练，就临时安排一项最简单的体能训练。

　　三组体能训练，校长助理教练跟着队员一起做，对做的不到位的队员还能去指导纠正。看到了这一点，谢教练决定，下一组训练是拉伸身体韧带的练习。

　　【第一卷：初见枫叶】第二章：错了，改不改？（2）

　　压腿，再拉伸腰部韧带，李校长和所有的队员做的一样的到位。拉伸腹肌，做小腿力量练习后有点打乱次序地变成了劈叉，而且是难度很大的一字横叉，要求是坚持三分钟以上，做不到的位时间加倍。

　　所有的**队员，包括从模特队里选来的那些队员都做的有些咬牙时，李校长却标标准准地做了三分钟。和李校长一起标准做完一字横叉的**队员都起来了，李校长就过去对还在坚持的**队员做指导。

　　对于十六七岁的**孩们来说，一字横叉的难度是大了一点，不过只要有了一定得韧带拉伸方面的训练，稍稍吃一下苦就可以做到的。

　　让还在做一字横叉的几个**队员都换成了竖叉，走到一个姿势最不到位的**队员身后，李校长搬住她的肩膀，膝盖顶进她的腰，缓缓地，却不可抗拒的下压。

　　**孩子短促地叫了一声，就以一个非常标准的竖叉被李校长钉在那里。三分钟以后李校长松开了，走到了其他**孩子的身边做了重复性的动作。

　　难度最大的一字横叉也在李校长的指导下都很标准地做完了，而几个被强拉开韧带的**孩子，除了隐隐感觉到一点疼痛和双腿不敢过于用力外，基本没有其他的不适应。

　　其他的**孩子被谢欣招过去开始跑蓝练习，几个刚拉开韧带的**孩子不适合做剧烈运动，李校长就领着这几个**孩子到对面的蓝架下练习定点投篮。

　　六个**孩，四个是从模特队里来的。这些**孩子因为身高的原因，在初中里都摸过篮球，她们现在缺的是对一些动作细节的雕琢。

　　先拿起篮球，在几个不同的角度上找了找投篮的手感后，站在罚球线上的李校长开始为几个**孩做起了投篮示范。

　　这样持球的姿势很专业，压腕，拨指，篮球倒旋着飘出一个高点的弧度后空心入蓝。讲解完每个动作细节后，六个**孩子轮流站到了罚球线上。

　　每一个人都有自己的习惯动作，即使是这样的动作已经对她的投篮水平形成了障碍，她也很难去改掉的。李校长不是非

　　请收藏：https://m.dqkjg.com

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）