衡。
要达到这个要求，就需要有正确、科学的步法修炼动作，根据动作，长期不懈修炼下去，才能真正达到“步到手到，出招见效”。
老祖宗的记忆之中，也有少林步法的修炼之法，只不过，擂台上并不是很适用。.
释延芳传授的步法就很有针对性了。
这是两门根据擂台特点开发出来的步法，分别叫：“一圆太极步和两仪阴阳步。”
郑亚没有看错的话，当日朱毅道在擂台上使用的，应该就是类似一圆太极步的步法，而其他大多数擂台选手的步法，都类似两仪阴阳步。
一圆太极步运用了太极拳的原理，脚步会快速在擂台上划过圆圈，优点是卸力效果极强，身躯更加灵活，躲闪效果也十分的好。
两仪阴阳步要求双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，增加奔跑的速度，左右阴阳行走天地阴阳连环步。
身法和步法的动作并不是很多，但是要掌握其中精髓，也并不容易。
释延芳以为一晚上郑亚能够学会一两个动作算是厉害，没存想，半小时不到，郑亚已经把自己的四个身法招式还有两种拳台步法都给学会了。
而且，在接下来的修行之中，还展示出了十分了得的领悟能力和平衡能力。
再次感叹了一番郑亚的学习速度，释延芳表示：“你的身法步法基本姿势都已经学会，接下来就是如何快速熟悉并将其运用进实战之中了，没想到你学习得如此之快，明日开始，我就不再给你教授新的修炼内容了，你一共还有**天时间进行练习，每一天的具体训练内容，我有如下建议……”
少林武术学院的训练内容，形成了一整套的修炼体系，攻击类有拳法腿法，防御类有步法身法，而提升这些综合能力的办法，也有相应的训练措施。
释延芳并没有给郑亚教授更多内容，接下来的几天之中，就是给郑亚安排了一份时间表，让郑亚进行强化训练，真正消化修炼所得。
第二天一大早，郑亚完成自己的功课之后，开始了在少林文武学院的真正强化训练。
一大早，郑亚就来到了一个打满了石桩的大水池上边，大水池的一边，有一排排大缸，另一边，放了一对对尖底铁桶，郑亚的第一项修炼任务就是从对面打水，把这边的大水缸灌满。
大水池从这一面跑到那一面，足足有50米远，中间没有通道，只有一个个半米来高的石桩垫脚。
石桩和石桩之间的间隔并不是很规律，有的挨得近，有的距离远，但是最远者也不超过一米。
郑亚从对面提水，如若不能踩中石桩，那就会掉落水中。
这是少林武术学院的修行方式之一。
提水劲，修行的，是双手的力气，再加上脚下的步法，不同的石桩，具有修行不同步法的作用，修行
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